どうも、寝たいのに寝れない夜の住人こと、ござるです。
最近、毎晩こんな感じだったんです：
「眠気はあるのに、なぜか眠れない」
「疲れてるのに、目が冴えてる」
「横になっても、ただ時間が過ぎるだけ」
──で、ある日ふと思った。
「あれ？これ、午後に飲んだ紅茶のせいじゃね？」
そうなんです。
午後に紅茶を一杯飲むだけで、12時間寝れない身体になってました。
☕カフェイン、お前そんなに強かったのかよ
コーヒーじゃないんですよ。紅茶です。
「えっそんなもんで？」って思うでしょ？ぼくもそう思ってた。
でも実際には──
- 午後3時に紅茶を飲む
- 夜中3時：目バッキバキ
- 朝6時：やっと寝ついたと思ったらアラーム爆誕
- 一日中：ゾンビ
これが、何日も続いたんです。
最初は気のせいかと思ってた。でも違った。完全に紅茶＝地雷でした。
カフェインの「半減期」って知ってる？
カフェインって、体内にずっと残ります。
平均で半減期は4〜6時間。
つまり、午後3時に150mg入れたら…
- 夜9時：75mg残ってる
- 夜中3時：まだ40mgくらい残ってる
寝れるかァ！！！
「自分は平気」って思ってた人、特に注意
コーヒーに強い人でも、“蓄積型”中毒になってるパターン、けっこう多いです。
✔ 寝ても回復しない
✔ イライラしやすい
✔ 食欲バグってる
✔ 心臓バクバクする瞬間がある
これ、全部カフェインが関係してるかもしれません。
🧠「カフェイン中毒」、ガチで命に関わることもある
ちょっと真面目な話をすると…
▶ カフェイン錠剤を大量に摂取して命を落とした事例が報告されています。
▶ 25gのカフェインを摂って心停止→人工透析→なんとか回復、というギリギリの症例も。
エナドリやサプリって、意外と手軽にヤバい量摂れちゃうんですよね…。
カフェインと戦わない。うまく付き合う。
というわけで、ぼくは決めました。
- エナドリは週末限定
- コーヒーは午前中だけ
- 紅茶？午後はノンカフェインのハーブティーに置き換えました
夜、ちゃんと寝れるだけで、人生の体感難易度が2段階くらい下がります。
👉ちなみに、「午後でも安心して飲める飲み物、ないの!?」って人のために、デカフェ＆ノンカフェイン飲料のおすすめ特集も書きました☕
みんなも気をつけてね
カフェインって、飲んだ瞬間は最高なんですよ。
「やる気出た！集中できる！」ってなる。わかる。
でも、その代償が「12時間後に寝れない」だったら…
ちょっと考え直してもいいかも。
ぼくと同じように、
「午後の紅茶で地獄を見る」前に、ぜひ一度、生活のカフェイン量を見直してみてください。
