「最近、なんだか顔がむくんで見える」
「体重は変わっていないのに、顔が丸くなった気がする」
「垢抜けたいけど、何から手をつければいいか分からない」
そんな方に伝えたいのは、“顔まわり”が変わるだけで印象は大きく変わるということ！
この記事では、
- 人が痩せていくときの順番
- 顔痩せと垢抜けの関係
- メンズ向け・顔まわりを整える具体的な方法
を、落ち着いたトーンでまとめました。
顔の印象は「清潔感」に直結する
第一印象の約7割は「見た目」で決まると言われています。
その中でも特に大きいのが、顔の輪郭・むくみ・表情といった“顔まわり”。
実際、どんなに服装や髪型に気を使っていても、
顔がむくんでいたり、たるんで見えると、野暮ったい印象になってしまいます。
垢抜け＝顔のラインを整えることから始めるのが合理的です。
そもそも、人はどこから痩せる？
ダイエットをすると、体の中でどこから脂肪が落ちていくのか。
これは人それぞれではありますが、脂肪の性質や血流の多さによってある程度の傾向があります。
一般的に痩せやすい順番
- 手首・足首（血流がよく、皮下脂肪が少ない）
- 顔（特に頬やフェイスライン）
- 上腕・肩まわり
- 胸部（筋肉の上に脂肪がつきやすい）
- 腹部・内臓脂肪
- お尻・太もも（脂肪がつきやすく、落ちにくい）
つまり、顔まわりは比較的“結果が出やすい部位”でもあるのです。
顔痩せ＝脂肪よりも「むくみ」が原因のことが多い
「顔が太って見える」という場合、
それは**脂肪ではなく“むくみ”や“水分の滞留”**によるものが多いです。
原因としてよくあるのは：
- 塩分の多い食事（外食・コンビニ飯）
- 水分不足
- 寝不足・睡眠の質の低下
- 姿勢の悪さ（首が前に出るとリンパが詰まりやすい）
この“むくみ”を取るだけでも、顔の印象は大きく変わります。
男性におすすめの顔痩せ・垢抜け習慣
1. 白湯を飲む習慣をつける
朝起きたら一杯の白湯で体をリセット。
代謝が上がり、むくみにくい体づくりに役立ちます。
2. 顔まわりのマッサージ
入浴中や洗顔後に、フェイスラインを指で軽く流すだけでも効果的。
耳の下から鎖骨までリンパを流すのがポイントです。
↓YouTubeで2000万回以上再生されている顔痩せ動画。マジでめっちゃキツいです笑
3. 姿勢の見直し
デスクワークが多い人は要注意。猫背や巻き肩は顔まわりのむくみ・たるみの原因に。
背筋を伸ばし、首を正しい位置に保ちましょう。
4. 有酸素運動（週2〜3回）
ウォーキングや軽いランニングで、全身の血流と代謝を上げる。
脂肪燃焼はもちろん、肌のトーンや表情にも良い変化が出ます。
5. よく噛んで食べる
咀嚼回数が増えると、顔の筋肉が刺激され、シャープな印象に。
早食いより、意識的に噛むことで満腹感も得られます。
6. 表情筋を使う
無表情がクセになると、顔の筋肉が衰え、たるみにつながります。
「あいうえお」体操や、鏡を見ながら意識的に表情を作る習慣を。
それでも変わらないなら「プロの手」も選択肢に
- エステの小顔マッサージ
- フェイスライン専用EMS美顔器
- 美容クリニックの脂肪溶解注射やHIFU（ハイフ）
こういった“攻めの選択肢”も、整った印象を求める男性の間で徐々に広がりを見せています。
「手っ取り早く変化がほしい」「自己管理が苦手」という方には現実的な方法です。
顔痩せから始まる、自分を整える第一歩
顔の印象が変われば、清潔感が増し、メイクや髪型以上に“垢抜けた印象”になります。
そしてそれは、仕事や人間関係にもプラスの影響を与える武器になります。
自分の顔に少し自信が持てると、自然と姿勢も変わり、表情も前向きになります。
垢抜けたい、変わりたいと思ったなら——まずは、顔から始めてみませんか？
最後に：習慣は、確実に顔を変えていく
1日10分のケアでも、1週間後、1ヶ月後には違いが出ます。
顔は、“変化が見えやすい”場所だからこそ、やる価値がある。
鏡に映る自分を見て「ちょっと変わってきたかも」と思えたとき、
それが、次の一歩を踏み出す自信になります。
